ליאת שפר בן יעקב

סביר להניח, שאתם יודעים כמה קלוריות יש בכל פירור שאכלתם, אבל האם ידעתם שיש קשר בין השינה שלכם להשמנה??? רובנו לא ישנים מספיק. אינספור שעות עבודה, טלויזיה, אינטרנט וגירויים בלתי פוסקים מהסביבה זוללים את הזמן שלנו ובראש ובראשונה את שעות השינה. אדם ממוצע זקוק ל – 6-8 שעות שינה ביום. מרבית האנשים ישנים הרבה פחות, […]

חג שמח! על פי הסיפור המקראי כשאלוהים הוציא את בני ישראל ממצרים הוא הוליך אותם 40 שנה במדבר לפני שהביא אותם לארץ ישראל. ההסבר לכך היה שעם שהגיע מעבדות, אחרי מאות שנים של דיכוי ותחושה של חוסר מסוגלות, לא יוכל לבנות ארץ חדשה. עם שלא יוכל להתמודד עם הקשיים והאתגרים הכרוכים בהתמודדות עם קשיי הקליטה

חודש אלול הוא חודש של סליחות ותשובה. לא, לא חזרתי בתשובה, אבל יש הרבה דברים יפים ביהדות שאני אוהבת, ודומים מאד לתורות הטיפול של גוף-נפש. המילה תשובה מגיעה מהמילה לשוב. למצוא תשובה זה לא לחפש אותה בחוץ במקור אחר, אצל מישהו או משהו מחוץ לנו. אלא דווקא לחזור פנימה, לשוב אל עצמנו. למצוא את התשובות

דווקא בתקופה של לחץ שבה אנחנו כל כך זקוקים לרגיעה, זה כמובן הזמן שהכי קשה לנו להרגע בו. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעבור את התקופה הקשה הזו, עם קצת פחות לחץ. נשימה נכונה – הדבר הראשון שאנחנו משנים במצב של לחץ זו הנשימה שלנו. היא הופכת שטחית, מהירה, בעיקר לבית החזה. הנשימה הזו מעלה

בית המקדש ועם ישראל חרב על שנאת חינם, שנאת אחים.  אני לא אישה דתייה,  אבל עם שלא לומד מההסטוריה שלו, אין לו עתיד.  הבעיה של העם שלנו הוא שאנחנו עם מפוצל, מפורד, אנחנו אוהבים לשנוא את עצמנו.  לא מפחידים אותי אויבים מבחוץ, לא מפחיד אותי החמאס,  לא מפחידים אותי טילים וגם לא חרם בינלאומי.  מפחיד

ארץ גועשת וסוערת, יש טילים, מטוסים, התקפות ופצועים אצלנו ואצלם. במקום שהתקשורת תרגיע אותנו, משדרים שוב ושוב את אותן תמונות מלבות שנאה, כעס, הרס ודרמה. כי זה טוב לרייטינג… יש את מי שבעד, ויש את מי שנגד, יש את מי שרוצה להפסיק ואת מי שרוצה ש”יכנסו בהם חזק”…. יש את אלו שמאשימים במלחמה את הערבים,

האזנה להנחיה בהמשך הדף מרגישים לחוצים? קשה לכם להרגע? סובלים מחרדה? פנו לעצמכם 15 דקות והאזינו למדיטציה לשחרור לחץ ולהתמודדות עם מצבי חרדה אין להאזין בנהיגה או בזמן שאתם צריכים להתרכז בעבודה כלשהי ככל שתאזינו יותר להנחיה, תרגישו יותר ויותר רגועים במהלך היום שלכם

מתנצלת על הדרמתיות, אבל זו האמירה שאנחנו אומרים לעצמנו חג אחרי חג, שנה אחרי שנה. כמו כולם, גם אני גדלתי על הסיפורים, השירים והמסורות שלנו. לא שאלתי את עצמי, מה המשמעות של המילים, למה אנחנו חוזרים עליהן, קיבלתי אותן כמובן מאליו. כשהתחלתי לעסוק בחקר המוח, וההשפעה של מילים, מחשבות ואמונות על ההתנהגות שלנו, החוויות שלנו

יום אחד הוזמן מרצה זקן בבית הספר למנהל ציבורי בארה”ב לשאת הרצאה על הנושא “תכנון זמן יעיל” בפני קבוצה של 15 מנהלים בכירים בחברות הגדולות ביותר בארה”ב. ההרצאה הייתה אחת מתוך חמש הרצאות ביום העיון שאורגן עבורם. למרצה ניתנה שעה אחת “להעביר את החומר”. בעומדו בפני קבוצת האליטה הזו, שהיתה מוכנה לרשום כל מילה שתצא

שנים האחרונות התפתחה תעשייה שלמה סביב נושא האושר. החל מפסיכולוגיה חיובית, חשיבה חיובית, חקר המוח וגישות ״אלטרנטיביות״ אחרות. כולם שואלים שאלה אחת איך אנחנו יכולים להיות יותר מאושרים? איך להמנע מכעס, עצב, ייאוש. להניע אותנו קדימה כל הזמן , ברגשות של שמחה והתרגשות ולמלא את חיינו באושר. באופן מפתיע, או שלא ממש, ככל שהתעשייה מתפתחת

החלטתי שהשנה הזו תהיה שנה של הגשמת חלומות – גם בחיים האישיים שלי וגם בעבודה הטיפולית שלי. אני מתכננת לכם השנה הרבה טיפים וסרטונים בנושא הגשמת חלומות ויצירת מציאות.  אבל בשביל להתחיל אתם חייבים לדעת דבר אחד – מה אתם רוצים. מה אתם רוצים באמת?!  רובינו היינו רוצים לשפר היבטים מסויימים בחיים שלנו.  לעבוד פחות,

הגשם הראשון כבר כאן, החורף בפתח ועימו עונת השפעת והמחלות. הורים ומבוגרים רבים מתלבטים בשאלה אם להתחסן כנגד השפעת או לא. אתחיל ואומר, כי האחריות על בריאותו של כל אחד מאיתנו נמצאת בידיים שלו ולא של רופא או אף מטפל אחר. אפשר להתייעץ ואף רצוי, אבל ההחלטה בידיים שלנו ואיש אינו יכול להחליט עבורנו אם

אתחיל ואפתח בגילוי נאות, אני מטפלת אלטרנטיבית, את הידע והמידע שלי אני מקבלת ממחקרים וכמוכם מדעות מומחים שמתפרסמות, לצד ספרים העוסקים בתחום. אני לומדת וחוקרת הן את דעות התומכים והן את דעות המתנגדים כדי לגבש תמונה שנראית לי שלמה עד כמה שניתן. אני לא נגד חיסונים באופן גורף, אך גם לא בעד חיסונים באופן גורף.

ההחלטה של אנג’לינה ג’ולי ממבט של רפואת גוף-נפש. הוליווד סוערת, אחת הנשים הנחשקות בעולם החליטה לעבור ניתוח לכריתת שדיים, כי נאמר לה שיש לה סיכון של 85% לסרטן השד. בנוסף, היא החליטה לכרות את הרחם והשחלות למנוע סרטן בהם, כשהתברר לה שהסיכון שלה לחלות בסרטן עומד על 55%. אינני מתערבת בהחלטות של איש, ואין ספק,

של מי הבעיה הזו בכלל? כמה מילים על הורות. כמטפלת היתה לי הזכות לטפל ולסייע לעשרות ילדים ותינוקות לאורך השנים. חלקם סבלו מבעיות פיסיות שונות – מחלות עור, אלרגיות, בעיות עיכול, כאבים כרוניים ועוד. אחרים התקשו בהיבטים רגשיים וחברתיים כמו הפרעות קשב וריכוז, היפראקטיביות, קשיים חברתיים וחרדה. היו שהספיקו בחייהם הקצרים לחוות טראומות של אובדן,

אחד הנושאים הכי מדוברים אצלי בקליניקה זה נושא הגבולות. כולנו מדברים על גבולות כל הזמן.  אנחנו משתמשים לעיתים תכופות במונחים כמו “צריך לשים גבולות לילדים”, “אין לו גבול”, “זה עובר את הגבול”, אבל מעט מאד מבינים למה בדיוק הכוונה ב”לשים גבולות” או בגבולות בכלל. בבואי להסביר את המילה גבולות ונושא הגבולות אני תמיד חוזרת למילה

מלחמה בדרום? האם אנחנו מאמינים שזה מגיע לנו? אחד הדברים המרכזיים שאני עובדת עליו עם אנשים המחפשים לעשות שינוי בחיים שלהם, הוא זיהוי האמונות המגבילות שלהם. לכולנו יש אמונות על עצמנו, על אחרים ועל העולם בכלל. האמונות שלנו הן תוצר של החוויות שלנו לאורך השנים, החינוך שלנו, התרבות שלנו והנטייה הטבעית שלנו. יש לנו אמונות

האזנה להנחיה בהמשך הדף החיים שלנו לחוצים ומלאי מתחים. לא תמיד יש לנו זמן לעצמנו, וגם כשאנחנו יודעים שאנחנו צריכים פסק זמן, אנחנו לא לוקחים. פנו לעצמכם 12 דקות והאזינו להקלטה שתסייע לכם להרגעה ולהרגיש הרבה יותר טוב. אינספור מחקרים הוכיחו, כי 12 דקות בלבד ביום של האזנה למדיטציה או דימיון מודרך יכולים לעשות שינוי

הצפייה בסרטון בהמשך הדף כולנו נושמים, אבל רובנו לא נושמים נכון בסרטון הדרכה נדבר על החשיבות של נשימה נכונה ונתרגל כיצד לנשום נכון הקליקו כאן לצפייה בסרטון ביוטיוב

Drop the Anti-Depressants and Heal Depression Holistically with Liat Ben Yakov, MBA, CST According to HealthDayNews.com, about 15 of every 100 adults suffer from depression, according to AARP. Also, many will suffer from exhaustion, mood swings and even depression without even noticing the symptoms. When these problems are noticed, they are often treated with unhealthy,

Healing Powers of Flowers with Liat Ben Yakov  Valentine’s day is around the corner and flowers will be given as romantic gestures, but what if flowers could do more than just put a smile on someone’s face? ChicagoHealers.com Practitioner Liat ben Yakov specializes in the use of Bach flower remedies, essences based on the philosophy

אביב הגיע   אלרגיות באביב: יש מה לעשות נגדן נזלת, דמעת, גירוי בעיניים, קוצר נשימה, פריחה מגרדת הם חלק מתופעות האלרגיה המתעוררות במיוחד לקראת האביב. למה זה קורה, האם אפשר להימנע, ואילו טיפולים יעזרו לכם איתי גל השמש המבצבצת והתחזיות מקרבות אלינו את האביב, ועמו שלל תופעות אלרגיה. אף שאלרגיה לא ניתן לרפא, הרי שמגוון