ליאת שפר בן יעקב

בעקבות הפוסט הקודם שלי, קיבלתי לא מעט פניות מאנשים שתהו איך עשיתי שינוי וירדתי במשקל, אם אכלתי מה שבא לי – איך אפשר לאכול הכל ולרדת במשקל? ברוב הדיאטות שאני מכירה, יש תפריט, רשימת מזונות מותרים ואסורים, קלוריות, כמויות, הנחיות ומגבלות. גם בסוגי דיאטות, שבהן יש הבנה גדולה יותר, כי אי אפשר להמנע מהדברים האהובים […]

סביר להניח שאתם יודעים כמה קלוריות יש בכל דבר שאתם אוכלים. אבל האם חשבתם פעם כמה קלוריות יש ברגשות אשמה? אנחנו חיים בעולם מתקדם ומודרני, שמתיימר לבסס את כל הידע והאמת על המחקרים המדעיים. אנחנו מתייחסים לאמת לכל דבר שניתן למדוד אותו ולהוכיח אותו במחקר. לכן מבחינה מחקרית תיאורטית – אם סופגניה מכילה 450 קלוריות

במשך שנים נלחמתי. נלחמתי בבולמוסי אכילה, נלחמתי ברצון שלי לאכול, נלחמתי בפחד התהומי שלי להשמין, נלחמתי בקילוגרמים העודפים, נלחמתי בגוף שלי. והפסדתי.   פעם אחר פעם, הפסדתי. ירדתי במשקל, רק בשביל לעלות הכל, ושוב לנסות להוריד את המשקל העודף. בשלב מסויים, כבר לא הצלחתי, לא משנה מה עשיתי, כלום לא עזר, המשקל רק עלה ועלה,

סרטון חדש – צפייה בהמשך העמוד לא פעם אני נתקלת בשאלה – מה יותר חשוב – המטרה – העתיד, מה שאנחנו רוצים להשיג, או הדרך – ההווה, “ההקרבה” וה”מחיר” שאנחנו צריכים “לשלם” כדי להגיע ליעד הנכסף. בעולם המערבי מגיל קטן אנחנו נמדדים למול לוח מטרות והישגים – מתי התחלנו לזחול, מתי דיברנו בפעם הראשונה, כמה

סרטון חדש – צפייה בהמשך הדף איך לקבל במהירות החלטות נכונות וטובות עבורכם? רובנו מתנהלים בעולם ללא מחשבה ותכנון. אנחנו מגיבים לסיטואציות שונות בחיים שלנו, מרגישים שהרוח יכולה להניע אותנו ממקום למקום, שאנשים ואירועים חיצוניים קובעים את התחושות והחוויות שלנו. אנחנו מוצפים בים של מידע, ומתקשים להחליט מה נכון לנו ולמי להקשיב. אני מאמינה, שכשאנחנו

אחד האתגרים הגדולים בעיני, שכולנו מתמודדים איתו, הוא איך להתמודד עם בושה. התחושה שיש לנו איזה סוד גדול, שאנחנו חייבים להסתיר מהעולם: הרגל שאנחנו מתביישים בו, מחשבות שליליות, רגשות קשים, דפוסי התנהגות שהיינו רוצים לשנות. בדרך כלל הבושה מייצגת את הפחד שלנו שישפטו אותנו, שיבקרו אותנו, שיכעסו עלינו או שלא יעריכו אותנו ונאבד את האהבה

ניתן לצפות בהקלטת ההרצאה – הגורם הקריטי שמנהל לכם את החיים בהרצאה נדבר על הגורמים המשפיעים על הבחירות, ההחלטות והמציאות שלנו. נתמקד בנושא של אוכל, אכילה והשמנה – מה גורם לאדם אחד לאכול בלי לחשוב ולהשאר רזה, בעוד שאחר סופר כל קלוריה, עושה ספורט באובססיביות ורק עולה במשקל. תגלו מי באמת מנהל לכם את החיים,

לכולנו יש את רשימת החלומות, רצונות, והדברים שהיינו רוצים שיהיו לנו או שיהיו טובים יותר או אחרת בחיים שלנו. לצד הרשימה הזו, שמעסיקה את רובנו לא מעט, יש את הרשימה של כל הדברים שיש לנו. אצל רוב האנשים זו רשימה ארוכה הרבה יותר מהדברים שעוד אין להם, אבל משום מה זו הרשימה שאנחנו נוטים לשכוח.

איך אפשר לרפא מחלות ולחולל ניסים בחיים שלנו? אני מאמינה שלכל אחד מאיתנו יש יכולות וכוחות לשינוי ולריפוי מעבר לדימיון שלנו. לא מדובר בכוח מיסטי או “על-טבעי” אלא ביכולות המולדות שלנו, שמעולם לא לימדו אותנו להשתמש בהם. שתפו אותי בסיפורי הניסים שלכם, התנסו בתרגיל שבסרטון, ושתפו אותי בחוויות שלכם. הקליקו כאן לפרטים מלאים על התכנית

מה קרה שכמעט החלטתי לסגור את הקליניקה אחרי כמעט 15 שנים? מה הסיבה שבסוף המשכתי… ומה התזכורת החשובה שקיבלתי בכל השיעור הזה על עצמי, על העסק ועל החיים בכלל… (צולם כסרטון לייב לא באיכות הכי טובה, אבל 6 דקות עם מסר מאד חשוב לחיים…) https://www.youtube.com/watch?v=wGUD6M3S508 שתפו אותי איפה פוגש אתכם הרצון להשתפר, ללמוד ולהשיג עוד?

צפייה במדיטציה בהמשך העמוד מדיטציה מיוחדת ועוצמתית המשלבת דימיון מודרך וקלפי מדיטציה, במהלכה תקבלו תשובות על נושא או אתגר שמעסיק אתכם בתקופה זו.   המדיטציה מתחילה בדקה 6:00 ניתן להאזין להרצאה קצרה על שימוש בקלפים טיפוליים לפני או לעבור ישירות למדיטציה.   אני ממליצה להחזיק דף ועט לידכם, כדי שתוכלו לרשום בתום המדיטציה את התובנות

בהרצאה הבאה אענה על שאלות ואתגרים המעסיקים אותנו בבואנו לעשות שינוי: מדוע רוב השינויים שאתם עושים לא מצליחים? מדוע קשה לעשות שינוי ולפעמים מרגיש כמעט בלתי אפשרי? איך רוב האנשים מחבלים בסיכוי שלהם ליצור שינוי  מבלי להבין זאת? כיצד ניתן ליצור שינוי  חיובי בחיים? מהם העקרונות לקביעת מטרות וליצירת שינוייים? לקבלת המדריך ליצירת שינויים במתנה

לא משנה כמה אתם מודעים, כמה עבודה עשיתם על עצמכם ואתם עדיין עושים, את כולנו תופסות לא פעם מחשבות שליליות. כאלו שגורמות לנו להרגיש לא טוב עם עצמנו, לא טוב עם הסביבה שלנו. מחשבות חוזרות שלא מקדמות אותנו לשום מקום. היום אני רוצה להציע לכם כלי פשוט ועם זאת עוצמתי מאד שיסייע לכם להתמודד עם

כולנו מוצפים מדי יום באינספור תמונות של הצלחה. האינטרנט, הרשתות החברתיות, תכניות הריאלטי, הפרסומות ותכניות הטלויזיה מציפים אותנו באנשים מצליחים, מודלים להורות, לניהול עסק, לעושר, לזוגיות ומה לא. לא פעם אנחנו גם מוצאים מי שיציע לנו את הפתרון האולטימטיבי לבעיות שלנו – הנוסחה ל… השלם את החסר. גם אני לומדת כל הזמן, ומסתכלת על הסביבה

אני רוצה לשתף אתכם בסיפור האישי שלי, על תאונת הדרכים שעברתי והובילה אותי למסכת ייסורים של שנתיים, שבמהלכן גיליתי את עולם הרפואה האלטנרטיבית, ריפאתי כאבים וקשיים שסבלתי מהם שנים, ובמקרה על הדרך גם, איך ירדתי במשקל למעלה מ – 20 ק”ג, בלי להתכוון בכלל… לפרטים המלאים על התכנית הנחיה להרזיה, הקליקו כאן

אז החלטתם שאתם רוצים להשתנות. להחליף עבודה, לדאוג לעצמכם יותר, להיות יותר אסרטיביים, להרגיש בנוח עם עצמכם, להתלבש אחרת, לחוות חוויות חדשות… לא משנה מה השינוי שהחלטתם לעשות, סביר להניח שלא קיבלתם לפני כן את האישור של כל הסובבים אתכם. ואכן לא פעם אחד האתגרים של אנשים שעושים שינוי או עוברים תהליכים, זוהי ההתמודדות עם

השבוע צילמתי סרטון לייב חדש כתגובה לשאלה ששאלו אותי – איך לומדים לאהוב את עצמנו. בעיני זו אחת השאלות משמעותיות שאנחנו מתלבטים בהם. פעמים רבות היא באה לידי ביטוי במסווה – איך לרדת במשקל, איך למצוא בן זוג, איך לשנות עבודה, איך להרוויח יותר, אבל עמוק בפנים, בדרך כלל, השאיפה האמיתית היא לאהוב את עצמנו יותר,

(צפייה בסרטון בהמשך העמוד) אחד הנושאים המרכזיים שהורים מתייעצים איתי הוא נושא של הצבת גבולות. בסרטון הבא אשתף אתכם בתפקיד החשוב של גבולות, ובקווים הכלליים להצבת גבולות בריאים לילדים שלכם. הילדים שלנו הם כל עולמנו, אנחנו מוכנים לעשות בשבילם ה כ ל. בזכות הטכנולוגיה, וההתפתחות האנושית דור הילדים שלנו מתקדם הרבה יותר מאשר היינו אנו

סובלים מדיכאון וחרדה?מדיטציה ייחודית שתסייע לכם להרגיש טוב יותר,ולהתמודד טוב יותר עם מצבי חרדה ומצבי דיכאון. להאזנה למדיטציה ישירות ביוטיוב הקליקו כאן אזהרה! אין להאזין למדיטציה בזמן נהיגה או בעת פעילות שבה אתם נדרשים לריכוז  https://www.youtube.com/watch?v=twFuEYVl3d4 רוצים להרגע? להפוך את השקט הפנימי לדרך חיים? “ארגז הכלים להתמודדות עם מצבי לחץ” – תכנית יומית שכוללת 14

לינקים לצפייה בסרטונים בהמשך הפוסט הסיבה מספר אחת לעלייה במשקל היא… דיאטות! אני התחלתי (כמו הרבה אחרים) את ההתעסקות שלי בדיאטות, באוכל ובירידה במשקל בגיל צעיר מדי. הלוואי שהייתי יודעת אז, את מה שאני יודעת היום… זה היה חוסך לי שנים של סבל, ייסורים ושנאה עצמית. אמנם אני לא יכולה לחזור אחורה ולשנות את מה

(צפייה בסרטון בהמשך הדף) שנת הלימודים התחילה, החופש הסתיים והרבה התמודדויות שנדחו במהלך החופשה חוזרות ועולות. הורים רבים עומדים בפני השאלה האם כדאי וצריך לשלוח את הילד שלהם לטיפול. היום ישנה מודעות מאד גבוהה לקשיים שהילדים חווים, לצורך וליכולת לסייע להם בהתמודדויות השונות והרבה הורים מתלבטים מה נכון לעשות. לעיתים זו דווקא המערכת החינוכית שלוחצת